时间8月26日周六晚上
周六上午临时起意和朋友说要不要晚上去夜爬抱犊寨，我朋友说他下午休息去的时候我去接他，他买好水，然后我俩去爬山，我提前把我的猫王户外音响充好电，这样既可以放音乐晚上又可以打开手电亮，举两得！
的ID.3了马上就一了，续航还有30%，正周六完山充电，周五完雨六真很凉，爬山正正！
时间来晚上，忙完这一天工作，我下班换完衣服开上我的ID.3，去接我朋友，
家人们谁懂呀！新华区也堵了吧，8公里用，足足40钟才到才接到，这时候时已经来到了晚上7，等到抱犊寨山脚下的时候已7点了
始爬山了，朋友们！先做爬山的热和拉伸；
夜爬的人还是多的，好多都是家长带上朋友起来，我朋友最近这几月没咋动弹，所体力还不如孩子，我得一段等他，我一爬一给我朋友讲解注意项；上山时上身放并前,两膝自然弯曲，持膝和脚尖一致,两腿腿发力,用全脚掌或脚掌侧着地,两臂配合两腿动作协调有力地摆动，频保持匀速,和呼配合，两一吸两步一呼；如在爬过程太喘可以停下稍休息下，休息的时候可把腿放到台阶上进一下拉伸，受大后侧还有大前侧及小的充拉伸，这样尽可能保证第二天不会酸；上的山方法是我过了长期锻炼之后总结的个方法，大有需要的可试试；锻炼时候证不伤。
在我们爬完第一个长坡彩虹阶梯时候，天上已经开始掉起雨点，我们两个抓紧爬几步，来到半山的观平台这里，稍事休息一下，看着天上下起小雨，我俩担心雨越下大，以我们果断选择山，以在这个给有的朋友们说一下，出去或者锻炼的时候记得一定要保证自身的全。
下山路上还是遇到了好冒雨来爬山人，还是很厉害的，我们往山走雨的越来越大，等到山脚的时候就得需要打伞了。还好下来的及时不然山路湿还是容易摔倒的；、
下班后直接来爬山，本来想去土门关吃街呢，但现在雨所在抱犊寨门买了个鸡蛋灌饼，哈哈哈哈哈，先吃为敬，返程了朋友们，下次给大家享我到山顶的过程！