枸杞保温杯什么的都弱爆了有没有！

投身大自然才是养生的最高境界！

趁假期与驴友会一起体验徒步拉练，深山吸氧有益身心。

我们此行的目的地是，号称广州第一峰的——天堂顶

先划重点！！

一定要带够水，每人2~3L（包含一瓶电解质饮料），血泪教训不要再问我是缺水什么感觉

8:00集合，广州体育西出发，9:00途经从化服务区休息10min，约10:30到达良平村农庄。

提醒：

一定要穿登山鞋，山路难走，防止伤脚！

一定要穿速干衣裤，高耗能运动出很多汗！

一定要下午3：00前下山，要预留足够的时间下山，天黑了山路危险！除非你打算留山顶露营看日出。

最好带登山杖，带上汗巾，半路有冰凉山泉洗把脸非常舒爽解疲劳。

自备午餐最好带八宝粥、水果等，带面包饼干等你可能会因为疲累根本没胃口吃（有驴友用保温桶带了冰棍，刷新野餐备食单+1）

做热身运动后出发，沿着碧水峡漂流的步道往上走，路上会有路标，标记方向与海拔（想打卡拍照的朋友可以留意一下），走到海拔七百多米才算开始真正爬山，路上有段急升坡，踩着石块一直爬上去。12:00选择平缓遮阴处用餐休息，之后的多是灌木丛没有遮阴，这时候防晒很要（冰袖、帽子）

13:30登天堂顶峰，山上用时约3h，天堂顶峰青山如黛，风吹草低，临风远眺，心旷神怡~！借着美景演绎武侠大片；14:00下山，体力有限的盆友最好选择总程13km的原路返回，无知使我们下山走了环线17km，遮阴少，过猴子岭，树根坡，竹林，最后七公里是机耕路，伤脚！

16:30终于到达影村村口，然后赖在驿站旁边的小卖部休息，一步都不想动了，

18:30收队回城。

Tips：户外拉练量力而行，天热水量不够的话更要多注意，谨防中暑，必要时求助队友。

最后提醒大家不要乱扔垃圾，一定随身带走！

总之，身体在地狱，眼睛在天堂！当你去到了山顶你就会知道，前面的路再难再累也值得！路就在脚下，山顶也在我脚下！

保护环境，人人有责。