不要搬太重的物体，不要用太大的劲，不要使太大的力，尤其是这个力的方向是往上的，重物不能超过5公斤，5公斤就是一袋米的重量，掂量掂量5公斤有多重，然后不要搬超过5公斤的东西，总而言之不能伤腰，比起对腰部毁灭性打击需要更注重腰的持久性

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