冒着蒙蒙细雨徒步横溪庙～三界亭～方家河头～佛迹寺～九龙源环线。先开着DX5来到横溪庙，然后开始徒步行走

总长12.5公里

总用时4个小时

徒步应该关注问题:

有氧徒步第一目的:增强体质，提高自身免疫力，抵抗疾病。这一切源于包含自我身体健康为基础。然而现在有些徒步爱好者，盲目徒步，不讲求保护措施和科学的制定方案。不但没有达到训练增强体质保证身体健康的目的，反而还损害了身体。更可怕的自己而还清楚，不知道。现我将个关键问题与大家探讨一。

1、 运动护具：脚踝护带、护膝和手杖

2、 运动强度

看见很多喜欢徒步的朋友常常以走了多少公里来衡量运动的成效。其实只要您够根据自身的身体条件达到科学的活动量，就足够了，没有必要去过多的增加运动强度，过多的运动会产生强烈的疲劳损害自己的身体。一是关节长时运动磨损和老化。二是疲劳后抵抗力减弱易感染疾病，三是长时间度比较大的运动会加心肺压力。提倡负荷运动科学的建议只有种就肥胖患者。(但也是有一定限制的)。