每当称体重时，总有人叹气说：“这年头怎么喝口水都长肉，以后什么东西都不敢吃了，真怕增加热量，体重猛长。”为了追求魔鬼身材和标准体重，很多人不仅在吃上面严格控制自己的嘴巴，在喝上面也要追求健康，坚决不碰饮料。那么，控制体真的要完全拒绝喝饮料吗？饮料喝多了有什么害？

   实际上，饮料喝了有么危害这一想法本是片的，因为科学膳食才是管理体重关键。凡是体重超的人，往往没有做到合理地控饮食。

    因为合理膳食，饮食的合理与否将直接决定肥胖是否产生。在很人饮食不规律，一三餐总是不定时，总会出现早餐和餐吃简单、很少，在晚上会大的进食的情况，有时即使晚也会吃夜宵，且在生活水平较高，每天大鱼大肉在话，早已超出我们常的饮食需求，所，要想不长胖首先要在饮食上加控制，合理膳食，蔬要搭配好。而不整日担心饮料是否会增加热量、饮料喝了有么危害。

    当然，我们也不否认热与体的关，那些担心饮料喝了有么危害的人，也是担心饮料含有多的热量。

    实上，“热”这儿各可得理性看待。一方面，们每天的健康生活不开合理的热量摄（根据世界卫生组织发布数据，健康成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热，男性则需要1980～2340卡路里）

    这里给大支一招：要想做到合理摄热量，学会慧选择就可了。慧地择有两层含义，一“慧”选产品，另个就“慧”选吃法。先说产品，不少品牌都已经意识到健康的重要性，以在证味道的前下，少商已经推出了糖低或无糖零卡产品，帮助消费者做到美健康两不误。比如说无糖能量可乐型汽水同样可满足同消者的需求。而说到法，花样可就更多！同样的食材，到底是选择蒸着？煮吃？还是油炸烧烤？一般情况，前两个加工方式会更健康些。

    试问一，做个智慧的“货”，你还会有饮料喝多有什么危害之类的恼吗？