#劲情星期6，解锁实用护腰指南#

百如何缓解久坐?今天就为大家分享一下我的小妙招~

我们可从9:00到17:00，每小时锻炼身体不同部位，9:00轻度旋转颈部动作:轻轻的转动颈部，顺时针，逆时针，各3遍。

10:00反向肩部拉伸，动作:双手在身后相握，缓缓抬起，默默数到5，重复3遍。

11:00肩部旋转动作:向上耸起肩膀，有控制地先前转5圈，再向后转5圈。

14:00手臂画圈动作:伸长手臂，先沿着一个方向旋转10圈，再反向转10圈，重复3遍。

15: 00手心向外，手掌前撑动作:十指相扣，伸直手臂，与肩同高，掌心向外，默数到10,重复3遍。

16:00站姿向后拉伸，双手放在髋部，身体后倾，默数到10，重复3遍。

17:00直腿俯身弯腰拉伸，双脚与髋同宽，缓缓弯腰下身卷曲脊柱，默数到10，重复3遍。

18:00下班走路或者跑步，距离允许的话，跑步或走路下班吧。护腰小技巧分享给其他日产车主们，你们记住了嘛？