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新年伊始，许多人都立下健康瘦身的新年愿望。但关键是如何能把它付诸实现并持之以恒。 这里，我们为你介绍几个简单易行的心理训练，帮你实现这一宿愿。 根据世界卫生组织的统计，全球体重超标人口已经达到19亿，同40年前相比增长了3倍。 但是美国耶鲁学的研究人员说，健康饮食并不， 关键取决于你脑在择食品时所形成的意识。 既减肥又健康 碳水化合这样才对苗条不定等健康：帮你搞清BMI指数真相碳水化合物：摄取不足或缩寿命4年 因此，他们推荐了几能让你轻松善饮食习惯技巧，同时还能让你体重减轻。 想想健康食品的坏处 减少对健康食品渴望程度成功第一，因为研究现想非健康食品欲望和人们饮食习跟体密切相连。 想象健康食品的好处 通心理训练，人们会觉得健康食品更好吃。 下个实验正好相反，这次，学家要求参与者盯健康食品看6秒钟，并尽想它们的好处。 结果是人们对这种健康食品食欲长了14%。 这种短时盯着健康食品，并积极想它们的处就足以让人们更易选择那些对健康有利的食物。 饭前脑练习 要吃饭进行心理练习 耶鲁大学学家还研究人们否应该在进食前就始做心理准，以在选择食物时更倾向于健康食品问题。 这实验让人们吃饭15钟就始阅读有关垃圾食品的种种负面影响，并进行心理暗示，吃这些垃圾食品对身体的危害。 例如，着非健康饭的照片，再想想把这些东吃下去后的后果。 之后，研究人员再让他们健康和非健康食品进行择时，就会有更多人愿意择健康食品。 经训练后的大脑可以让人少摄入卡里 同样，学家让参与验者饭前15分钟阅读有关健康食品对人有 与此同时，大脑要集中力想健康食品的种种好处。 这样训练后，会有更多人随后选食品时选择那些健康食品。 从小事做起 凭运减肥足够 像任何事情样，须要从小事做起。像前面说的心理训练，参与者经这种训练后，平均少摄入107卡路里。 要小这107个路里，一个人平均需要跑10分钟才能把它消掉。 实践证明，那些节食减肥人一旦恢复常定，70%的人会在3到5年内把减掉的体重全增回来。 因此，这一新技巧非常可贵，它可帮助人们每天少摄一点路里，日久天长将会效果显著。
