看到海豚精彩的表演呼啦圈，
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身可以根据自的体力与经验进行各种呼圈的腹运。
呼拉圈由塑料或橡胶成，其规格、重量没有严格的规。练习者可根据自己的需要选择，也可艺术体操的代替，对场地器材要求不。呼拉圈按练习者身体位可为：颈部运、腰运动、腿部运动、膝部转、踝转动、手部转动和臂部转。