健身11年，从事健身教练6年，现在除了在健身房工作之外，在家里也会练上2-5小时。最近很多朋友都在讨论如何建一个即省钱又不影响运动效果的健身房，就我个人的看法其实在家运动不一定非要一个独立的健身房，像在家，一张专业的庭运垫即可搞定，我可把它挪到家里的任空地上进行运动，有时不需要任何器械可以进行，而且健效果会比健身房差。

目前地垫种类很多，但没有一个比较理想的垫子来满足家庭健身运动。如何选择家庭健身房地垫呢？先看看我以前用过的地垫。

1.地板

使用：直接在地板运动

材质：木地板，瓷砖，水泥

优点：平稳性很好

缺点：地板易磨损；运动时易打滑受伤；没有防护减震功能，关节容易受伤

2.瑜伽垫

使用：一般用来练习瑜伽，可单独移动到家里的任一空地上

材质：NBR，TPE，橡胶，PU，天然橡胶

常规尺寸：183cm*61cm

优点：轻便易移动，舒适，对关节非常友好，保护地板

缺点：掉渣不耐用；运动时垫子会滑动；平稳性不好

3.商用健身房地垫  

使用：一般用于商用健身房，小块拼接铺满整个地板

材质：橡胶

常规尺寸：50cm*50cm

优点：加厚减震；抗砸耐用；运动时不移动；保护地板；减少噪音；可垫健身器械

缺点：拼接铺满整个家庭健身房地板费用太高；移动需要拆开再拼接，操作复杂不方便；拼接处有间隙，手脚容易掉进去受伤，运动时容易脱落移动。

以上地垫是我11年的健身生涯中都曾使用过的，多多少少都有各自的优点和缺点，但我一直没有放弃寻找理想中的家庭健身房地垫，直到有一天我的健身搭档发来这个图片，我知道这可能就是我一直要找的东西！所以我立即在能的云家找到了它，并把它弄回了家。

4.IKU大型家庭运动垫

使用：专门用来家庭健身

材质：高密度PVC

常规尺寸：多规格，300cm*180cm(最大面积）

优点：

1.一整块巨大尺寸的优质垫子，往家里的任一空地上展开，可以做各种家庭运动，P90X，Insanity，Plyo，T25，HIIT， TRX，跳绳，跳操，有氧运动

2.大跳跃时垫子也不会移动，抓地力非常牢固

3.可以穿鞋高强度训练，垫子不会掉渣，也没有延伸，平稳性不输地面，但舒适性却强百倍

4.感觉密度很高，7mm加厚减震足够，运动时能给关节产生缓冲，对地板也起到很好的保护

5.应该有减噪音的作用，以前经常上门投诉的物业很长时间没有来敲门了

6.一卷即可收纳，可移动，可滚动，靠墙放或放到沙发底下都可以，不占生活空间

7.可垫健身器械，但重器械会留下印痕

缺点：重量相对于拼接垫和瑜伽垫来说重很多，但可以移动

以上是我健身的亲身体验，希望为大家在如何选择家庭健身房地垫问题上有参考价值！